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第二水利水電公司防暑降溫貼心小知識
2019-05-14 來源:本站 【 字號 打印


第一部分  防暑降溫小知識
    一、防暑保健措施
    1、合理安排作息時間。密切關注高溫天氣氣象預報,適當調整夏季高溫作業勞動和休息制度,減輕勞動強度,室外作業避免高溫段作業。
    2、加強工作中的輪換休息。在夏季根據施工過程,盡可能調整勞動組織,采取勤倒班方式,縮短一次性連續作業時間,加強工作中的輪換休息。加強現場巡查,加大防暑降溫知識和中暑急救知識的宣傳,提高全員安全防范意識。
    4、保證現場飲水供應充足。現場供給足夠的合乎衛生要求的飲用冰礦泉水或茶水等,有效的防暑降溫,避免發生中暑事件。
    5、切實關心一線施工作業人員,加大對防暑降溫知識的宣傳,項目部配備防暑降溫應急物資,如清涼油、風油精、藿香正氣水、茶葉及防暑降溫食品等。
    6、積極采取有效措施,加強宿舍、食堂等地通風降溫
    7、做好衛生防疫工作。加強飲用水、食品的衛生管理,避免發生食品中毒事件。
    8、做好夏季防火工作。針對夏季炎熱,天氣干燥,火災易發的實際,進一步落實預防火災的措施,定期進行檢查,發現問題及時處理,并配置消防器材滅火器。 



    二、防暑降溫十方法

    預防高溫中暑,醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。醫生為大家提出了10種避暑方法。
    1.少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
    2.吃辛辣食物:醫生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助于降低體溫;
    3.溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
    4.多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇; 


    5.避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;

    6.使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果; 
    7.選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;
    8.日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;
    9.喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
    10.涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
    此外,醫生還推薦了一個最佳保健措施:起睡定時,夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作相應的調整,以遲睡早起為佳。  


    三、防暑誤區

    1、吹空調
    吹空調畢竟不是自然狀態,它能使空氣頻率流動和振動,結果就像噪聲一樣,會損害人的神經功能。另外,室內空氣循環使用,反復過濾后,空氣中負離子顯著減少而陽離子過多,影響人體正常的生理活動。久居空調房間,會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦,還會有類似著涼感冒的癥狀,甚至降低抗感染能力,這就是“空調病”。低溫最易引起婦女的自律神經紊亂,婦女特別容易患“空調病”。預防“空調病”,可在室內配備負離子發生器,以彌補空調機的不足;在不是太熱的天氣里,最好不要使用它;使用時間不宜過長,更不宜開著通宵睡覺;室內溫度不要調得太低,以免與外界溫度相差過大;房間內要保持清潔衛生,禁止在室內吸煙。


    2、電風扇直吹人體

    有人貪圖涼快,經常在電風扇前直吹人體,這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這叫“風扇病”。預防“風扇病”,關鍵在于科學使用電風扇。首先,轉速不要太快,使用時間不可過長,以30分鐘至1小時為宜;其次,不宜直吹人體,也不要距離太近,吹一段時間后,應調換一下風扇或人體的位置,以免局部受涼過久;再次,不要開著風扇睡覺,氣溫過高時也只能使用搖頭微風,并用定時控制;大量出汗時,不要靜坐猛吹。此外,年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者,宜少用或不用。


    3、涼水沖腳圖涼快

    有人喜歡用涼水沖腳降溫,這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位,腳底皮膚溫度是全身最低的,極易受涼;再者,腳的脂肪層較薄,保溫性較差,若經常用涼水沖腳,使腳進一步受涼,通過血管傳導會引起周身一系列的病理,最終導致各種疾病。此外,因腳底的汗腺較發達,腳部突然受涼,會使毛孔驟然關閉,時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后,正常運轉的血管組織劇烈收縮,日久會導致舒張功能失調,誘發肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。    
    4、大汗淋漓時洗冷水澡
    夏天氣溫高,鍛煉時身體產熱增多,通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結束時,人體仍處于代謝旺盛、產熱增多、皮膚血管擴張的狀態。此時,如立即洗冷水澡,皮膚受到冷刺激,會通過神經反射引起皮膚血管收縮,結果使體熱散發受阻,反而會出現體溫升高的現象。同時,皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會加大心臟負擔?;宕尤然肪騁幌陸肜浠肪?,來不及適應調整,容易患感冒或引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還可能引發抽筋。夏季勞動或鍛煉出汗時應適當飲用鹽開水,休息1小時后做一些準備活動再洗冷水澡。如果條件允許,最好洗溫水澡。


    5、帶病游泳

    有些病人夏日消暑時也愛好游泳活動,但游泳并非對每個人都適合。下列病人就不適宜游泳:嚴重高血壓患者,用藥后血壓仍在23.4/14.3千帕以上,自覺癥狀較重,有發生腦血管意外的可能;近期內有過心絞痛發作,稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者;精神病人及癲癇病人等,這些人絕對禁止游泳,以防在水中發生意外。 

    6、貪食冷藏西瓜

    食用長時間冷藏后的西瓜,對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時,口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處于麻痹狀態,使人不但難以品出西瓜的甜味,而且還會傷及脾胃。
    四、防暑飲食
    炎炎夏日,酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實,夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種: 
    鹽開水:中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜進入細胞內,很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。
    茶水:鉀是人體內重要的微量元素,鉀能維持神經和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動??蒲Х治霰礱?,茶葉含鉀較多,占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
    陳醋:夏季人們飲水較多,胃酸相應減少,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。如果在烹調時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節,吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外,如在烹飪時加入幾滴醋,還會減少蔬菜中維生素C的損失,而且有利于人對食物中鐵的吸收。
    綠豆湯:綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預防中暑。有關實驗表明,綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼,如體虛者不宜食用。
    苦瓜:苦瓜因其味苦而清香可口,被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為,苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火??喙系奈⒖嘧濤?,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。
    人丹:主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效,是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。 此藥能促進腸道蠕動,緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
    對此,營養專家還提供了一些最佳食譜。
    最佳調味品:食醋??崛瘸齪茍?,多吃點醋,能幫助消化和吸收,促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞,保持充沛的精力。
    最佳蔬菜:苦味菜。夏季氣溫高,濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
    最佳湯肴:番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得。
    最佳肉食:鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。
    最佳飲料:熱茶。夏天離不開飲料,首選飲料既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶,既解渴又解乏。


第二部分 中暑癥狀及急救方法

    一、中暑的癥狀 
    (1)先兆中暑:出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。 
    (2)輕度中暑:除上述病癥外,體溫38℃以上,面色潮紅,胸悶,有面色蒼白,惡心嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期癥狀。 
    (3)重度中暑:除上述癥狀外,出現昏倒痙攣,皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。 
    二、出現中暑后急救方法
    (1)迅速將中暑人員轉移至陰涼、通風、干燥的地方;


    (2)脫去或解松衣服,使中暑人員仰臥休息,盡快散熱;

    (3)用涼水或酒精擦身,促進散熱;


    (4)給中暑人員喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~ 0.3%的涼開水,并讓中暑人員服些人丹或十滴水等;


    (5)如果中暑人員昏倒,可以用手指掐壓中暑人員的中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴,頭向后仰,保持呼吸暢通。當中暑人員好轉時再送往附近醫院治療。


    以上就是中暑急救四字經“搬、擦、服、掐”,在日常工作生活中,也要時刻做好防暑降溫?;ご朧?。



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